Aumentar a ingestão de água, evitar exposição directa ao sol ou vigiar os grupos mais vulneráveis são algumas das recomendações.
Com a onda de calor que se avizinha, a Direção-Geral da Saúde (DGS) recomendou a adopção de medidas de protecção adicionais nos próximos dias, face ao aumento gradual da temperatura no continente, com “atenção especial” aos grupos mais vulneráveis.
O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) prevê um aumento gradual de temperatura nos próximos dias, podendo as temperaturas máximas atingir os 41 graus Celsiusem algumas zonas do país, alertou a DGS num comunicado publicado no seu site.
Recomendações da DGS para combater o calor:
Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;
Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
Evitar a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protector solar com factor igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
Evitar actividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
Escolher as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com actividade no exterior, praticantes de actividade física e pessoas isoladas;
Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;
Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, directa ou indirecta;
Contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correcta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
Ter cuidados especiais, nomeadamente: moderar a actividade física, evitar a exposição directa ou indirecta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos.
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